Скинуть с себя 30кг жира и нарастить мышцы
креатор
Список дел
Завести дневник питания
Завести дневник тренировок
Велотренажёр ЯНВАРЬ
100%
успех
✅
04.01
✅
05.01
✅
07.01
✅
15.01
✅
25.01
✅
26.01
✅
30.01
Силовые тренировки ЯНВАРЬ
100%
успех
✅
06.01
✅
12.01
✅
16.01
✅
18.01
✅
20.01
✅
24.01
✅
25.01
✅
27.01
✅
29.01
✅
31.01
Велотренажёр ФЕВРАЛЬ
39%
успех
✅
01.02
✅
03.02
✅
05.02
✅
14.02
✅
15.02
✅
16.02
✅
18.02
⛔
19.02
⛔
20.02
⛔
21.02
⛔
22.02
⛔
23.02
⛔
24.02
⛔
25.02
⛔
26.02
⛔
27.02
⛔
28.02
⛔
29.02
Силовые тренировки ФЕВРАЛЬ
63%
успех
✅
02.02
✅
03.02
✅
05.02
✅
07.02
✅
09.02
✅
10.02
✅
12.02
✅
14.02
✅
16.02
✅
17.02
⛔
19.02
⛔
21.02
⛔
23.02
⛔
24.02
⛔
26.02
⛔
28.02
Дневник
11:35
🚀 Цель создана
11:36
📆 Изменены даты с 04.01.2024 по 30.11.2024
11:39
⬜ Добавлено в список дел: Завести дневник питания
11:40
⬜ Добавлено в список дел: Завести дневник тренировок
11:42
⬜ Добавлено в список дел: Велотренажёр ЯНВАРЬ
11:44
Оливьешка кончилась! Сезон жиросжигания 2024 - официально открыт! Понеслась!
День 1, Чт
04.01.2024
05:56
Не удержался вчера. Весь день не кушал, а к вечеру сам не понял, как у меня в руках оказался тазик с фришкой и мммм... жаренная курочка из KFC...
День 2, Пт
05.01.2024
13:25
⬜ Добавлено в список дел: Силовые тренировки ЯНВАРЬ
День 3, Сб
06.01.2024
11:02
Второй день правильного питания даёт о себе знать )) настроение однозначно лучше стало, и ходить уже не так больно спине. Я тут ещё немножко заболел, поэтому на тренировки не ходил и кардио с утра не делал. Думаю со следующей недели уже будет получше и возобновлю всё.
День 8, Чт
11.01.2024
11:58
Реально есть в организме какой-то переключатель, когда тебе становится нереально херово, начинает болеть спина, ты не можешь повернуться нормально. И раньше у меня это было в районе 110кг. Сейчас переехало на 120кг. Такое себе...
11:59
Значит внутренний жирометр сместился более к 120кг, что не есть хорошо, конечно. Даже после похудения, тело будет стараться вернуться в свои 120кг, взяв ещё на запас немножко. И всё по новой, - непрерывный процесс.
День 14, Ср
17.01.2024
13:12
Последние две недели прям очень тяжело проходят. Появляется огромное желание нажраться всякой вкуснятины жирненькой. Планирую следующую неделю очень строго себя вести с этим.
День 18, Вс
21.01.2024
11:25
⬜ Добавлено в список дел: Велотренажёр ФЕВРАЛЬ
11:25
⬜ Добавлено в список дел: Силовые тренировки ФЕВРАЛЬ
11:29
Ну уже неплохо. Спина перестала болеть. В жиме лежа уже 75кг поддаются. Ходить стало тоже гораздо приятнее. С февраля начинаю занимать более продвинуто и качественно. Цель к концу февраля выйти из 100кг, чтобы на весах красовалось двузначное число. Аминь!
День 29, Чт
01.02.2024
11:24
Прекрасный результат, я считаю. На сегодня 110кг с небольшим. Но надо бы поднажать немножко... Больше белка и овощей! И возможно, внедрить кардио тренировки по вечерам за час до сна... Это было бы очень даже неплохо...
День 34, Вт
06.02.2024
08:39
Вяленько. Из 110кг пока не удалось выехать ((( Увеличиваем объём тренировок.
08:42
Кстати, обзавелся новенькими часами Amazfit Balance. Мне понравились. Просто огромное количество функций и режимов тренировок.
День 43, Чт
15.02.2024
10:22
Разгельдяйский месяц март выдался. Пьянки, гулянки, полнейшее отсутствие режима. Надеюсь в апреле всё изменится. Вес держится в районе 112кг + / -. Но мы с вами прекрасно понимаем, что мышцы уходят, зато тело обрастает жирком. И это печально...
День 77, Ср
20.03.2024
